Los peregrinos se detuvieron Xuan A. Solaire
Los expertos ofrecen consejos imprescindibles para todos aquellos que pretendan hacer el Camino de Santiago este verano
19 de julio de 2024 . Actualizado a las 05:00 a.m.
Con la llegada del verano, no es sólo el calor el que hace sentir su presencia en la región: miles de peregrinos, tanto nacionales como internacionales, aprovechan las buenas temperaturas de la estación para dirigirse a Santiago de Compostela. Aunque la premisa parece sencilla, comienza a caminar hasta completar el camino. Es necesario tomar ciertas medidas para evitar imprevistos o accidentes. ¿Qué hacer y qué llevar en la mochila para hacer el Camino? Aquí tienes una guía con consejos básicos.
Ropa
La ropa añadida a la mochila debe ser «adecuada a la estación del año, teniendo en cuenta que muchos tramos se extienden en altitudes de unos mil metros sobre el nivel del mar», tal y como recomienda el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia en una guía para peregrinos. Es necesario utilizar Sombreros O sombreros para evitar la exposición directa del sol a la cabeza, y no sufrir insolación o insolación, además Comience con una caminata temprano en la mañana. En días calurosos evitar las horas más intensas.
los zapatos
“Nuestro principal consejo a la hora de prevenir posibles lesiones en el camino es: Usa zapatos a los que ya estés acostumbrado«, comenta Alba López, de la Clínica Podológica Armesto, de Lugo. “Muchas personas compran zapatos diseñados para hacer el Camino y sus pies no están acostumbrados, por lo que suelen tener problemas. Además, siempre es recomendable utilizar Calcetines técnicos, mantén la humedad y ventila tus pies “Tanto como sea posible”, añade.
“Cuando el daño ya está hecho, lo primero es acudir a un profesional. Muchos peregrinos intentan ignorar su enfermedad para no arruinar sus planes y llegar a Santiago en el plazo que se marcaron antes de partir. Pero en estos casos, detenerse ahorra tiempo”.
Cartera
rey La bolsa de viaje debe ser cómoda, adaptable, liviana, con correas en la cintura o cadera y pecho, y tener bolsillos. Lados y tapas. El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia recomienda que tu peso total cargado no supere los diez kilogramos.
Consejos generales
El principal consejo de los expertos es este. Hidratación y comodidad Son la clave de un buen Camino. Tener una cantimplora de agua y planificar bien cada ruta diaria marca una gran diferencia. “Si no te tratas tu estado empeorará, por lo que tardarás más en recorrer los kilómetros lesionados que si descansas y te cuidas”, afirma Alba López.
Además, es recomendable llevar un Pequeño botiquín de primeros auxilios Con analgésicos, antisépticos y vendajes para tratar posibles ampollas y pequeñas heridas superficiales que puedan molestarte al caminar.